Os 10 principais benefícios dos exercícios de alongamento

Quando você tem esse estiramento, a primeira coisa da manhã, o motivo pelo qual é tão bom é que está fazendo você bem. Esticar relaxa os músculos e aumenta o fluxo de sangue e nutrientes para sua cartilagem e músculos. O alongamento também melhora a sua flexibilidade e ajuda a evitar lesões, portanto, estique-se e aproveite estes dez melhores benefícios do alongamento:

1. Exercícios de alongamento ajudam a melhorar a postura

O primeiro benefício dos exercícios de alongamento é uma melhor postura. Esticar afrouxa seus músculos e é músculos apertados que podem ser a causa de uma postura fraca. Manter uma boa postura não só faz você parecer mais alto e mais confiante, mas também alivia a dor nas costas, no pescoço e nos ombros.

2. O estiramento promove a circulação sanguínea

Afrouxar os músculos com um bom estiramento pode melhorar drasticamente sua circulação. A boa circulação ajuda todos os seus órgãos a funcionar adequadamente, promove o crescimento celular novo e ajudará a estabilizar a pressão arterial.

3. O alongamento acelera a recuperação após o exercício

Os melhores atletas sempre se estendem antes de se apresentar porque o alongamento e o afrouxamento dos músculos, melhora o desempenho e a durabilidade durante o exercício e acelera o processo de recuperação posteriormente.

4. Os exercícios de alongamento regulares melhoram a flexibilidade

Os benefícios do alongamento são numerosos e outro deles é uma flexibilidade aprimorada. À medida que envelhece, seus músculos ficam mais apertados e diminuem o comprimento, o que aumenta as chances de lesões e reduz sua amplitude de movimento. O alongamento regular ajudará a manter seus músculos fortes e saudáveis ​​e isso irá ajudá-lo a manter a flexibilidade em seu corpo.

5. O alongamento alivia o estresse

Esticar afrouxa músculos apertados e ajuda a relaxar. O ato de alongamento também leva à liberação de endorfinas em seu corpo que promovem um sentimento de calma e bem-estar geral. É por isso que ter um bom estiramento antes de ir para a cama irá ajudá-lo a dormir uma boa noite.

6. Exercícios de alongamento melhoram os níveis de energia

Se os dias arrastam e você está se sentindo cansado, então um trecho irá acordá-lo. Os músculos se apertam quando nos cansamos e isso nos faz sentir ainda mais letárgicos, então levante-se e faça alguns trechos, e isso o ajudará a revitalizar rápida e eficientemente seus níveis de energia.

7. Exercícios de alongamento facilitam o movimento diário

Se, quando você se inclinar para escolher algo, às vezes sente uma dor aguda em suas articulações ou músculos, então você precisa estar fazendo mais alongamento. Manter suas articulações e músculos flexíveis tornará seus movimentos diários mais fáceis e menos dolorosos.

8. O alongamento reduz a dor nas costas

Uma das causas mais comuns de dor nas costas é o aperto dos músculos na parte inferior das costas. Você pode aliviar o estresse na coluna vertebral, causada por este aperto muscular, por exercícios regulares de alongamento de costas.

9. Exercícios de alongamento melhoram o desempenho atlético

A aritmética sobre este ponto é muito simples. Se seus músculos já são contraídos por, digamos, 20%, então eles serão apenas 80% efetivos durante o exercício. O alongamento regular irá relaxar 100% dos músculos e, portanto, você terá 100% do músculo disponível durante o exercício.

10. O alongamento melhora o seu desempenho na cama

Não só os exercícios de alongamento são uma das coisas recomendadas para pessoas que sofrem de osteoporose, mas também, como resultado do aumento da flexibilidade e da força muscular que você gera do alongamento, você vai fazer muito melhor no quarto, é outro grande benefício de alongamento!

Os 10 principais benefícios dos exercícios de alongamento
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