É seguro caminhar após as refeições?

Fazer uma caminhada após a sua refeição geralmente é seguro se sua barriga não é sensível.

De acordo com os contos das antigas esposas, não é seguro andar, nadar, andar de bicicleta ou se envolver em quase qualquer tipo de atividade física depois de comer uma refeição. E, embora provavelmente não seja uma ótima idéia exercer vigorosamente após o jantar de Ação de Graças, fazer uma caminhada simples depois de uma refeição é uma história diferente.

O que você está comendo?

O tipo de comida que você comeu pode voltar a assombrá-lo durante sua caminhada – especialmente se você comeu algo que não concorda com seu estômago. Se você planeja andar pouco depois de comer, escolha alimentos que normalmente concordam com você e evitem alimentos que freqüentemente causam indigestão, náuseas ou outros problemas digestivos. Evite alimentos gordurosos, ricos em gordura ou embalados com açúcar. Alimentos gordurosos e gordurosos acabarão se sentindo como um tijolo na barriga e podem deixá-lo correr para o banheiro mais próximo. Os alimentos açucarados causarão um pico rápido no açúcar no sangue e, em seguida, deixarão seus níveis de energia batendo no chão durante sua caminhada. Além disso, não exagere o tamanho das porções. Fique com pequenas refeições equilibradas antes de embarcar em uma caminhada.

Quanto tempo depois da refeição?

Se você tem um estômago sensível ou refluxo ácido, você vai querer esperar pelo menos 30 minutos após sua refeição. Embora caminhar não é um exercício intenso, isso fará com que seus índices de estômago se espalhem, o que pode deixar você se sentindo bastante doente em questão de minutos. Se você tem um estômago forte, no entanto, você provavelmente pode começar sua caminhada logo após a refeição.

Que tipo de caminhada?

Tome em consideração o tipo de caminhada que você estará fazendo antes de se entregar à sua refeição. Se você sabe que sua rota a pé inclui colinas íngremes, escadas ou terrenos acidentados, você pode querer comer levemente. Considere comer metade da sua refeição antes da caminhada e terminar a outra metade após a caminhada. E se você acidentalmente ultrapassou a hora das refeições, escolha uma rota de caminhada mais fácil – ou pelo menos dê tempo suficiente para enfrentar uma mais difícil.

Já tentou isso antes?

A experiência pessoal é o único método infalível para determinar se você pode caminhar com segurança após uma refeição. Enquanto algumas pessoas podem terminar uma refeição de três pratos e saltar diretamente para um treino, outras pessoas podem ter exercícios náuseas muito cedo após um pequeno lanche. Deixe seu corpo ser o seu guia – se você começar a sentir-se doente ao caminhar depois de uma refeição, faça uma pausa e dê ao seu corpo algum tempo para digerir sua comida.

É seguro caminhar após as refeições?
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