Coma menos para perder mais peso

Exercitar queima muito menos calorias do que a maioria das pessoas pensa!

Não é um fã da academia, mas ainda quer perder alguns quilos antes do verão rolar? Bem, você pode ter sorte.

De acordo com um professor de ciência do exercício na Universidade do Texas, é mais importante concentrar – se na sua dieta, em vez da quantidade de exercícios diários que você faz se quiser perder peso. Agora, antes de ficar muito  animado, obviamente ainda é importante se mover. Mas em termos de o que o ajudará a perder peso, o mais rápido, tudo isso tem a ver com o que você está colocando em seu corpo.

“Estudos tendem a mostrar que, em termos de perda de peso, a dieta desempenha um papel muito maior do que o exercício”, disse Philip Stanforth à AOL.

Isso ocorre porque é preciso muito tempo para queimar os alimentos que comemos , especialmente se eles são ricos em calorias. Stanforth menciona que o exercício queima muito menos calorias do que a maioria das pessoas pensa (e leva muito mais tempo, também). Então, se estamos ingerindo menos calorias, nossos corpos estão mais aptos a queimá-los eficientemente. Para colocar tudo em perspectiva, Stanforth explica:

“Você teria que caminhar 35 milhas para queimar 3.500 calorias. Isso é muito caminhando. Mas se você olhar para comer, um bar Snickers pode ter, digamos, 500 calorias. Será muito mais fácil cortar a barra Snickers do que fazer cinco milhas de caminhada todos os dias “.

E em um estudo publicado no  American Journal of Clinical Nutrition  em 2014, os pesquisadores descobriram que pessoas que em dietas ricas em proteínas e substituições de refeição apresentavam melhores resultados do que aquelas que meramente exerciam sem modificações na dieta.

Isso não quer dizer que o exercício não pode ajudar na perda de peso, no entanto. Alguns estudos sugerem que aqueles que realmente mantêm o peso são aqueles que regularmente exercitam  comem saudáveis . Construir músculos em seu corpo pode realmente ajudar a queimar mais calorias ao longo do dia, também, o que certamente é motivo suficiente para enrolar alguns halteres.

Mas qual é o grande caminho? A próxima vez que sua barriga ressoa, pegue uma banana em vez daquele saco de batatas fritas.

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