Benefícios da atividade física regular

A atividade física regular é boa para todos – mas é particularmente importante para seus filhos. Os primeiros cinco anos de vida são os anos mais importantes para o seu crescimento e desenvolvimento. É durante este tempo que eles desenvolverão os hábitos que levará com eles até a idade adulta.

É nossa responsabilidade, como pais, cuidadores e educadores, oferecer às crianças que nos rodeiam oportunidades e experiências que influenciam positivamente suas escolhas em torno do jogo ativo.

Ser fisicamente ativo é um dos principais blocos de construção para uma vida saudável.

Benefícios da atividade física regular

  • Crescimento saudável e desenvolvimento, incluindo ser um peso saudável e reduzir o risco de doenças como diabetes ou câncer mais tarde na vida
  • Construindo corações fortes, músculos e ossos
  • Aprendendo habilidades de movimento fundamental
  • Melhor movimento, equilíbrio, coordenação e tempo de reação
  • Aumento do bem-estar mental
  • Melhores habilidades sociais, auto-estima e confiança

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Quão fisicamente ativo as crianças precisam ser?

Dê uma olhada nessas Recomendações Nacionais de Atividades Físicas para crianças de 0 a 5 anos * – seus filhos estão ativos o suficiente?

Bebês do nascimento-1 ano devem:

  • seja encorajado a ser fisicamente ativo desde o nascimento
  • não esteja inativo por mais de uma hora por vez, exceto por dormir
  • Não perca tempo assistindo televisão ou usando outros meios eletrônicos (DVDs, computador e outros jogos eletrônicos).

Crianças com idade entre 1 e 2 anos devem:

  • fisicamente ativo todos os dias durante pelo menos três horas, espalhados ao longo do dia
  • não seja sedentário por mais de uma hora por vez, exceto por dormir
  • Não perca tempo assistindo televisão ou usando outros meios eletrônicos (DVDs, computador e outros jogos eletrônicos).

Crianças entre 2-3 e 3-5 anos devem:

  • fisicamente ativo por três horas espalhadas ao longo do dia
  • não seja sedentário por mais de uma hora por vez, exceto por dormir
  • seja limitado ao assistir a televisão e ao uso de outros meios eletrônicos (DVDs, computadores e outros jogos eletrônicos) a menos de uma hora por dia.

 

Benefícios da atividade física regular
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