Benefícios ao longo da vida de se mover mais

A atividade física regular que é realizada na maioria dos dias da semana reduz o risco de desenvolver ou morrer de algumas das principais causas de doença e morte nos Estados Unidos. A atividade física regular melhora a saúde das seguintes maneiras:

Natação feminina idosa

  • Reduz o risco de morrer prematuramente.
  • Reduz o risco de doença cardíaca.
  • Reduz o risco de desenvolver diabetes.
  • Reduz o risco de desenvolver hipertensão arterial.
  • Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já possuem pressão arterial elevada.
  • Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon.
  • Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.
  • Ajuda a controlar o peso.
  • Ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
  • Ajuda os adultos mais velhos a se tornarem mais fortes e mais capazes de se deslocar sem cair.
  • Promove o bem-estar psicológico.

Dado os inúmeros benefícios para a saúde da atividade física, os riscos de inatividade são claros. A inatividade física é um problema sério e nacional. A inatividade entre tantos americanos criou uma carga nacional de doenças desnecessárias, aumento dos custos de cuidados de saúde e morte prematura.

Uma quantidade moderada de atividade física pode ser alcançada de várias maneiras. As pessoas podem selecionar atividades que eles gostam e que se encaixam em suas vidas diárias. Andar, dançar, andar de bicicleta, caminhar, jardinar e lavar o seu carro são exemplos de atividade física.

Benefícios ao longo da vida de se mover mais
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