alimentos que promovem a perda de peso e impulsionam seu sistema imunológico

Você sabe que precisa lavar as mãos e ficar longe desse colega de trabalho espirrando. Mas e os alimentos saudáveis ​​que você precisa para combater a hora mais cheiravel do ano? Pedimos a Laura Manning, RD, do Centro Médico Mount Sinai, para ajudar a examinar os contos e os remédios caseiros das antigas esposas e dar-lhe o conselho direto que irá mantê-lo longe do documento e ajudá-lo a perder alguns quilos enquanto você ‘re nisso.

LARANJAS

Realmente não há doença que as laranjas não possam ajudar: lutam contra vírus, dão eletrólitos e ajudam a reparar o tecido e a força dos ossos. Dito isto, as laranjas não foram comprovadas para impedir que um resfriado acontecesse. Eles podem ajudá-lo quando você já está no sofá. Além disso, o sabor suculento pode satisfazer o seu dente doce por menos calorias que os produtos assados ​​ou o pacote de doces.

COUVE

É o alimento do momento por uma razão: Kale é embalado com antioxidantes imunológicos, e cada folha dá-lhe o maior golpe para o seu dinheiro (ou mordida). Manning recomenda que o refogue em alho e azeite, embora você queira ignorar a cobertura em uma libra de queijo, como muitos restaurantes fazem.

IOGURTE

Não é apenas uma comida de pequeno-almoço baixa. Os probióticos em sua refeição matinal ajudam a mantê-lo em equilíbrio, especialmente em seu trato digestivo, diz Manning. “Isso funciona como um bloqueio e chave para manter as coisas boas e as coisas ruins”.

ALHO

Você não precisa saber o quanto o alho do sabor traz para um prato. Mas também é um lutador contra o câncer que é cheio de compostos antioxidantes. “O alho pertence à família allium, que inclui cebolas, alho-poró e caçarola”, diz Manning. Eles são todos bons para você, e todos eles fazem sua comida mais deliciosa sem adicionar toneladas de gordura.

CHÁ E MEL

O chá é muito reconfortante quando você é miserável no sofá, mas isso não é tudo o que tem para oferecer. “Os alimentos quentes ajudam o congestionamento e afrouxam o muco”, diz Manning. O mel também pode acalmar as gargantas que estão doloridas contra a tosse, então adicione um dollop à sua cerveja favorita. Você não precisa se preocupar com o açúcar nesse mel, tampouco – o chá verde provou aumentar o metabolismo.

SOPA DE GALINHA

Sim, você pode dar à avó o crédito que ela merece por essa. O caldo quente quebra o congestionamento, a proteína da galinha ajuda a reparar suas células, e os veggies são embalados com antioxidantes. A pegada? “Os compostos devem vir de fazer você mesmo”, diz Manning. “Uma lata não está ajudando você”.

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