9 Benefícios do ciclismo

Os benefícios para a saúde do ciclismo incluem tonificação muscular, melhora da saúde cardiovascular e melhor circulação sanguínea. Esses benefícios para a saúde são a razão da constante popularidade do ciclismo por muitos anos. É uma das formas mais simples de trabalhar como uma forma de atividade física moderada que é requerida pelo corpo humano. Não é apenas um exercício ; Também é usado como meio de transporte em muitos países. O uso do ciclismo ajuda a incorporar a atividade física em sua vida diária. De crianças a idosos, cada pessoa pode facilmente escolher ciclismo para uma vida mais saudável!

O Que É Ciclismo?

O conceito de ciclismo foi inventado por Baron Karl von Drais, no ano de 1817. O que ele inventou não era exatamente a bicicleta que conhecemos e usamos. Ele realmente inventou a máquina de andar que o ajudou a andar nos jardins reais mais rapidamente. Este dispositivo tinha rodas, mas não tinha engrenagens, correntes e peddles. Além disso, avançou empurrando os pés contra o chão. Com uma melhoria nesta tecnologia, este dispositivo bruto foi eventualmente transformado na bicicleta moderna.

Benefícios Para A Saúde Do Ciclismo

O corpo humano requer atividade física para o funcionamento normal. Pelo menos trinta minutos de atividade física moderada a intensa é muito importante e é necessária para alcançar a longo prazo a saúde. Além dos benefícios de saúde física, existem benefícios sociais e de saúde mental que também fazem do ciclismo uma atividade agradável. Estes benefícios para a saúde incluem o seguinte:

Músculos reforçados e tonificados

Ciclismo é uma atividade que envolve uma grande quantidade de pedalar. Geralmente, presume-se que esta atividade ajuda apenas a tonificar os músculos da panturrilha e as coxas, mas é realmente um treino físico geral e envolve o movimento de quase todas as partes do corpo. Os músculos do braço também são reforçados porque são obrigados a equilibrar o ciclo. Em crianças, uma forte melhora na saúde óssea e muscular foi notada após sessões regulares de ciclismo. Há ainda evidências fortes que demonstram que a saúde dos músculos está diretamente relacionada ao ciclismo. Devido ao aumento da flexibilidade dos músculos, a aptidão aeróbica recebe um impulso.

Função cardiovascular melhorada

Durante o ciclismo, o coração bate mais rápido do que o normal. Isso exerce o coração e promove a boa saúde. Estudos sobre homens de meia idade mostraram resultados positivos em termos de função cardiovascular. Em comparação com as pessoas sedentárias, aqueles que participaram de atividades como andar de bicicleta, caminhar e correr mostraram uma função cardiovascular melhorada.

Tratamento do Diabetes

Diabetes aumenta o risco de várias doenças como doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, doenças da pele , doenças oculares, doenças renais e uma grande variedade de outras. O diabetes pode ser controlado pela atividade física, que inclui o ciclismo. Pode ser muito benéfico no controle do diabetes à medida que a glicose presente nas células está esgotada e a glicose do sangue é extraída pelas células e convertida em energia útil.

Níveis de energia aumentados

Ciclismo ajuda a aumentar a resistência do corpo e dá um impulso à capacidade de resistência de uma pessoa. Os níveis de energia aumentam, resultando em entusiasmo no trabalho e geralmente maior energia para todas as atividades normais. Ele abre opções para outros tipos de exercícios e atividades de fitness.

Gerenciamento de estresse

A equitação da bicicleta pode ser usada para reduzir o estresse e se divertir. Os especialistas dizem que jogar qualquer tipo de esporte pode reduzir o estresse, mas na maioria dos casos, praticar esportes pode não ser possível para muitas pessoas. Em vez disso, pode-se passar um tempo andando de bicicleta, o que também é igualmente benéfico na redução do estresse e da depressão .

Redução da dor

O ciclismo foi mostrado para ajudar com o gerenciamento da dor. O ciclismo é considerado um exercício de ” liberação “. Os exercícios de libertação desempenham um papel muito importante no alívio de problemas fisiológicos e psicológicos como estresse, tensão e dor. O ciclismo é uma estratégia de redução da dor amplamente aceita que muitas vezes é implementada em crianças, mas é tão útil para adultos.

Ajuda para perda de peso

O ciclismo é um excelente exercício para queimar calorias. Uma pessoa com ciclismo com uma velocidade de 10 mph queima 260 calorias em uma hora. Ciclismo exercita os músculos das coxas e das nádegas. O trabalho regular ajuda uma pessoa a manter uma estrutura corporal magra.

Risco mais baixo de câncer

A incidência de doenças, como o câncer , pode ser significativamente reduzida através da adoção de atividades físicas como ciclismo e corrida. Estudos  mostram que, para as pessoas que realizaram atividades físicas moderadas a elevadas nas idades precoce e média, apresentaram menor risco de câncer , em comparação com as que não o fizeram.

Tratamento de artrite

Observou-se que é um dos melhores  exercícios para prevenir e reduzir a artrite . O ciclismo ao ar livre e o ciclismo estático interno são ambos igualmente benéficos na redução e prevenção da artrite. Músculos nas coxas e nas pernas são usados ​​enquanto o ciclismo e a flexão são benéficos.

Impacto Ambiental Do Ciclismo

O ciclismo é um meio de transporte ecológico, pois reduz a poluição no nosso bairro e reduz a emissão de gases de efeito estufa. Assim, não só promove a boa saúde, mas também um ambiente melhor. Ciclo de 10 km todos os dias para o trabalho pode evitar a emissão de pelo menos 1,3 toneladas de gases de estufa anualmente. Isso reduz o risco de muitas doenças fatais e problemas de saúde que afetam milhões de pessoas devido à poluição do ar.

Os carros de passageiros nas cidades são a maior fonte de gases de efeito estufa, como dióxido de carbono, monóxido de carbono, óxidos de enxofre, óxidos de nitrogênio e hidrocarbonetos. Essas emissões de gases nocivas prejudicam o sistema nervoso e também são responsáveis ​​por problemas respiratórios graves. A pesquisa diz que as pessoas que circulam são menos propensas aos efeitos negativos da poluição, pois tendem a respirar em um ar menos poluído. Estudos revelaram que todos os anos na Austrália, 900 a 2000 mortes precoce ocorrem devido à poluição do ar. Cerca de 900 a 4500 casos de doenças cardiovasculares, bronquite, e outras questões respiratórias foram relatadas na Austrália todos os anos, que custam cerca de 1,5 a 3,8 bilhões de dólares em despesas médicas. É talvez o único meio de transporte que não causa tais doenças, enquanto realmente ajuda aqueles que já sofrem com tais problemas.

Além da poluição do ar, a poluição sonora também pode ser erradicada em grande parte pelo ciclismo. É um modo de transporte silencioso e, portanto, não cria qualquer ruído que possa afetar negativamente os jovens e os velhos. Um estudo realizado no ano de 1993 em NSW ressaltou que 73% da população exposta à poluição ambiental são também vítimas da poluição sonora. Isso mostra o impacto da poluição sonora sobre a saúde humana, bem como sobre o meio ambiente.

Medidas De Segurança

O ciclismo é definitivamente uma atividade física completa que possui uma ampla gama de benefícios para a saúde que você pode desfrutar. No entanto, algumas precauções devem ser tomadas antes de optar pelo ciclismo como esporte regular ou um modo de transporte.

É importante usar roupas bem ajustadas para ciclismo. Roupas suaves podem ficar presas durante o ciclismo e causar sérios problemas, especialmente se você estiver viajando em tráfego intenso, áreas urbanas.

Sempre tenha muita água na mão e beba com freqüência para compensar a possível desidratação causada por atividade física.

Esticar os músculos é importante porque aquece o corpo e o prepara para a intensa atividade física do ciclismo.

Usar talvez um capacete é a medida de segurança mais importante que você precisa tomar. Previne ferimentos na cabeça caso ocorra um acidente de qualquer tipo. Além disso, considere usar protetores de cotovelo e joelho adequados para proteção total.

Ciclismo não é apenas uma atividade física regular para fins de fitness. É também um modo de transporte e, assim, permite que as pessoas continuem em forma mesmo quando vão trabalhar, fazer compras ou se divertir com os amigos. O uso de transportes modernos como carros, motos e ônibus definitivamente tornam a vida mais rápida e fácil para todos, mas também estão reduzindo a vida útil das pessoas. Incorporar o ciclismo como parte da vida diária definitivamente mudará o cenário atual do mundo promovendo não apenas a saúde humana, mas também a saúde do planeta.

9 Benefícios do ciclismo
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