5 maneiras de ficar mais saudável com seu marido

Comer melhor e ficar em forma é mais fácil quando você se junta.

Pense nisso: quando seu marido explora uma pinta de sorvete, você também cavou? Você está mais motivado a caminhar se ele oferecer para marcar? Se você respondeu sim, então você sabe o quão importante o impacto da sua esposa sobre a sua saúde pode ser. E um estudo na JAMA Internal Medicine descobriu que, quando um parceiro começou a exercer mais, perdeu peso ou parou de fumar – tudo o que pode reduzir o risco de doença cardíaca – o outro foi mais provável para fazer uma mudança positiva também. Então, enfrente esses desafios saudáveis ​​para o coração como uma equipe com essas dicas fáceis de especialistas em saúde.

1. Trabalho para um objetivo comum

Se é um Trote de Turquia local ou um walkathon, ter motivações semelhantes pode mantê-lo em trilha, especialmente se você fizer isso em seus próprios termos. “Ir à academia ao mesmo tempo todos os dias nem sempre é realista, especialmente se seus horários ou níveis físicos não se alinham”, diz a fisiologista Michelle Lovitt. O que  é  possível: reveja seus registros de treinamento todas as semanas e elogie o progresso um do outro.

2. Sincronize o seu sono

Skimping no zzz pode aumentar seu risco de doenças cardíacas, diz a cardiologista Martha Gulati, MD, chefe de divisão de cardiologia na Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona, Phoenix. Para obter as sete horas recomendadas, escolha uma hora geral para dormir, você e seu parceiro podem concordar, e desligue seus dispositivos uma hora antes. Mesmo que um de vocês não esteja pronto para dormir, faça um compromisso de entrar na cama ao mesmo tempo todas as noites para evitar a interrupção do sono .

3. Configurar algumas competições saudáveis

Uma pequena rivalidade ajuda a acelerar sua responsabilidade e você pode começar com alimentos e exercícios. Use o contador de passos gratuito no seu iPhone para ver se você ou o seu parceiro conseguem a maioria das etapas a cada semana, e convide amigos para cozinhar em equipe para ver quem pode fazer as combinações de taco vegetarianas mais saborosas. Jogo!

4. Mercearia como uma equipe

“Se vocês dois vão à loja, você pode fazer a escolha juntos para mudar de pão branco para trigo integral ou para comprar os ingredientes para uma nova receita saudável, e ninguém se sentirá ressentido”, diz Keri Gans. Enquanto você estiver lá, selecione uma água com gás com sabor que você pode trocar por refrigerante.

5. Incentive-o a ver um médico

Sua melhor aposta é se concentrar no positivo. Deixe-o saber que você quer viver uma vida longa juntos e agendar um check-up é uma parte importante disso. Você também pode pedir-lhe que faça uma consulta para o bem de seus filhos ou família, se ele não quer fazer isso sozinho, diz o Dr. Gulati.

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